Vitaminas K
Vitaminas K užtikrina tinkamą vitamino D sąveiką su kalciu.
Jo galite gauti iš šių maisto šaltinių:
- Įvairių rūšių kopūstų
- Žalių lapinių daržovių – špinatų, salotų ir kt.
- Dilgėlių
- Grūdinių augalų (ypač kviečių sėlenų)
- Moliūgo
- Avokado
- Kivio
- Bananų
- Pieno produktų
- Alyvuogių aliejaus
- Sojos ir sojų darinių
Vaikams iki aštuonerių metų vitamino K paros norma yra apribota iki 0,055 mg, suaugusiems vyrams ir moterims ji padidėja iki 0,09 mg.